FÜR ERWACHSENE AB 18
Aktiv werden. Dranbleiben.
Für Erwachsene, die Bewegung zur Unterstützung ihrer Gewichtsregulation nutzen möchten: Gehen, sanfte Kräftigung und Bewegung ohne Sprünge. Keine Diät, keine Kalorienvorgabe und keine Gewichtsversprechen.
Dein vierwöchiger Einstieg
Fitmap schlägt kurze, abwechslungsreiche Einheiten von 10 bis 30 Minuten vor. Je nach gewähltem Zeitbudget steigern sich die Einheiten behutsam. Ruhetage und freiwillige Pausen sind Teil des Plans. Das Programm ist eine allgemeine Bewegungshilfe und keine individualisierte Adipositastherapie.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, deutlichen Beschwerden oder medizinischen Einschränkungen kläre das Training ärztlich ab. Bei akutem Schwindel, Brustschmerzen oder schwerer Atemnot sofort abbrechen und medizinische Hilfe suchen.