KRAFT IM ALLTAG
Kontrolliert kräftigen.
Kräftigung braucht keine Hanteln: kleine, kontrollierte Bewegungen können als Einstieg dienen. Fitmap wählt allgemeine Übungen nach deiner Altersgruppe und Erfahrung.
Wie beginne ich?
Trainiere in einem angenehmen Bereich, atme normal weiter und halte jederzeit an, wenn Beschwerden auftreten. Eine standfeste Stütze kann einige Übungsvarianten ermöglichen, ist aber nicht immer nötig.
Bei Erkrankungen oder Reha-Bedarf ist fachliche Beratung erforderlich.